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Psicología y coaching nutricional

La psicología es un área fuertemente ligada con la nutrición. Cuando decidimos realizar una dieta nos olvidamos de dar la importancia que se merece a la necesidad de un apoyo psicológico donde poder abordar aspectos relacionados con procesos de modificación de hábitos que nos representen, comprensión y aprobación emocional, aceptación corporal, sanación de nuestra autoestima…

Sabemos que abordar todo ello es de vital importancia para conseguir un bienestar completo y de este modo lograr que las piezas del puzle encajen teniendo como resultado una felicidad y bienestar natural y que se encuentre instaurado a lo largo del tiempo.

La alimentación que llevamos influye en cómo nos sentimos. A su vez, nuestras emociones y sentimientos determinan cómo nos alimentamos y cómo nos relaciones con la comida.

Importancia de un coach nutricional en una dieta

Es importante trabajar por un lado las diferentes pautas de alimentación, asesoramiento nutricional y consejos dietéticos a través de los profesionales de nutrición y dietética. Y por otro lado, la profesional de la psicología fomentará y facilitará diferentes herramientas donde trabajar y mejorar la relación con nuestro cuerpo, con la alimentación, la autoestima… Todo ello desde el respeto, el no juicio, la aceptación y la compasión.

Para aprender a comer saludable y ser capaz de mantener una motivación para instaurar unos hábitos equilibrados es necesario trabajar a través de pautas y ejercicios guiados por un profesional y que nos permitan conseguir un bienestar que perdure en el tiempo. Las sesiones serán realizadas por nuestra psicóloga experta en nutrición, dietética y TCA.

Uno de los procesos llevados a cabo de forma muy común en consulta, es el coaching nutricional. Este es definido como una metodología donde el profesional acompaña a la persona en un proceso de mejora para conseguir mantener de forma eficaz los cambios nutricionales a través de la motivación y la facilitación de herramientas que te ayuden a ser capaz de conservar hábitos y rutinas que te ayuden a alcanzar los objetivos nutricionales que buscas. Ejemplo de ejercicio para comenzar tu cambio con ayuda de profesional:

Coaching nutricional: Pasos para dar el cambio (cambiar de que)

Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

Paso 1: Define tu objetivo

Plantearlo desde una perspectiva positiva.
Debe ser realista.
En función de tus deseos, no del exterior.
Debe estar bajo tu control.
Medible.
Específico y detallado

Para definir tu objetivo ¡Visualízalo!

¿Qué ves concretamente?

¿Dónde estás?

¿Qué estás haciendo?

¿Qué sonidos oyes?

¿Cómo te sientes?

Paso 2: Analiza la realidad

Crear una idea clara sobre tu situación actual.
El profesional puede guiarte y acompañarte desde el no juicio. El objetivo es buscar una realidad descriptiva sobre ti y lo que deseas.
Diferenciar entre al objetividad y la carga emocional.

Estas preguntas pueden ayudarnos..

¿Cómo describes tu situación presente?
¿A qué achacas tu sobrepeso, tu problema con la alimentación?

¿Cómo se manifiesta el problema?

¿Qué soluciones buscas para remediar el malestar de tu problema?
¿Cuáles son los principales obstáculos para no conseguir tus objetivos?

¿Qué haces para lograrlo?

¿Tienes alguna estrategia?

¿En que momento eres consciente de que no tienes el control sobre tu alimentación?

¿Qué necesitarías para sentirte satisfecho?

Paso 3: Búsqueda y valoración de opciones

Crear un listado de propuestas que nos conduzcan al objetivo.
No cerrarnos a ninguna opción.
Esto aumentará nuestra creatividad y motivación estimulando a nuestro cerebro en la búsqueda de soluciones.
El profesional te guiará para la manifestación de ideas y generará un espacio donde puedas expresar pensamientos e ideas desde el respeto.
El profesional ayudará en el fomento de tu flexibilidad y creatividad. En muchas ocasiones generamos creencias limitantes que hacen entorpecer nuestro camino.
Buscaremos opciones desde la fluidez y la confianza.

Paso 4: Establecer el compromiso

Generaremos un plan de acción donde recogeremos todo lo anteriormente trabajado.

Define el objetivo.
Tener en cuenta las acciones e ideas formuladas para conseguirlo.
Revisar y ver si esas acciones me acercan a mi objetivo. Puedes modificar o cambiar.
Temporalizar cada etapa.
Prever fecha de inicio y fin de cada etapa o acción.
Generar indicadores que nos sirvan como motivación y valoración del progreso. (Ej. porcentajes de cumplimiento de la acción).
En las siguientes sesiones se puede reajustar el plan de acción.

El psicólogo te guiará y ayudará en la alineación de tus emociones, pensamientos, elecciones y conductas a través de la observación, escucha activa y empatía. Te acompañará en la generación de hábitos y rutinas individualizadas, realistas y alineadas contigo. Todo ello, desde la aceptación y respeto previamente trabajado con el profesional.

Asesoramiento psicológico enfocado al coaching nutricional

Aplicación y desarrollo de técnicas y estrategias de motivación para mejorar: autoestima, autocuidado y autoconfianza.
Educación y gestión emocional relacionada con la imagen corporal y la relación con la alimentación.
Facilitación de herramientas y recursos para el óptimo desarrollo y fomento del bienestar emocional.
Aceptación corporal para la mejora de la relación con el propio cuerpo.
Ayuda, guía y acompañamiento para el correcto desarrollo de hábitos y rutinas enfocadas a los cambios nutricionales y de actividad diaria.
Impulso y motivación para alcanzar tus objetivos.
Dotar de herramientas que ayuden a mantener una estilo de vida alineada con tus objetivos nutricionales.
Desarrollo y crecimiento personal.

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Importancia de un coach nutricional en una dieta

Coaching nutricional: Pasos para dar el cambio (cambiar de que)

Paso 1: Define tu objetivo

Paso 2: Analiza la realidad

Paso 3: Búsqueda y valoración de opciones

Paso 4: Establecer el compromiso

Asesoramiento psicológico enfocado al coaching nutricional

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