En Nutrium contamos con especialistas en salud hormonal de la mujer que podría ayudarte. Déjanos tus datos y nos pondremos en contacto contigo.
La alimentación es un pilar básico a lo largo de todas las etapas de la vida de la mujer. Y más aún si existe algún tipo de alteración o patología relacionada con la salud hormonal en la mujer como pueda ser síndrome de ovario poliquístico (SOP), endometriosis, insuficiencia o hiperfunción ováricas… que den síntomas como: dolor menstrual, irritabilidad, dolores de cabeza, tristeza o depresión, retención de líquidos, falta de energía… En todos estos casos, es importante mantener una adecuada nutrición para evitar/ reducir todos estos síntomas.
Mediante teléfono, video conferencia o correo electrónico para resolver dudas o realizar modificaciones necesarias.
Elaboración de menú semanal adaptado a compromisos, dificultades, hábitos…
Información para aprender a gestionar y elaborar tu propia dieta.
Para poder seguir el menú de forma sencilla (planificadores, equivalencias, recetas...)
Puedes realizarte mediciones de peso, porcentaje de grasa, perímetros… por tu cuenta, que usaremos de referencia, aunque no es necesario conocer tu peso para obtener resultados y notarlos
El tratamiento nutricional en la mujer engloba la nutrición en la perimenopausia y menopausia, así como enfermedades como endometriosis, síndrome de ovario poliquístico, amenorreas…
El objetivo es alcanzar el bienestar en todas las etapas de la vida, incluyendo la menopausia, en la que pueden aparecer síntomas y aumento de peso. Ofrecemos un trato personalizado, conociendo tus hábitos, gustos, horarios…y poder realizar los cambios necesarios para mejorar tu estado.
Nuestra intención es que el período que dura el tratamiento dietético, se convierta también en un proceso de aprendizaje, en el que te enseñamos a comer de forma saludable y cuál es la clave en tu caso concreto.
No vendemos productos o suplementos ni los consideramos necesarios.
Cuanta mas información tengamos, mejor podremos adaptar el tratamiento nutricional.
Tras habernos puesto en contacto contigo previamente, se concertará una cita online con tu nutricionista (también se concertará el medio por el que se realizará la consulta). Esta primera cita tiene una duración aproximada de 1 h en la que se hablará y detallarán: hábitos de vida, enfermedades en caso de existir, historial médico, alimentación que se sigue hasta el momento, posibles alergias o intolerancias… Es decir, todo lo necesario para poder pautar la alimentación adecuada. Tras esta primera consulta te enviaremos por correo todos los documentos necesarios para poder seguir el plan.
Una semana después volveremos a tener contacto en una consulta más breve (15- 20 min) en la que se verá como ha ido la semana, si existe alguna duda, algún acontecimiento o diversas cuestiones a tener en cuenta para modificar y realizar el nuevo plan semanal.
Durante todo el proceso podrás tener contacto con tu nutricionista (mediante WhatsApp o por correo electrónico) y tu nutricionista intentará responderte con la mayor brevedad posible.
La alimentación es un factor clave en la vida de la mujer y sobre todo en las etapas en las que hay cambios hormonales, ya que se pueden provocar desajustes nutricionales.
Las 4 etapas más determinantes en la mujer son: la adolescencia (por el comienzo de la menstruación), embarazo, lactancia y menopausia. Por lo que es fundamental adecuar la nutrición a cada etapa de la vida, porque los requerimientos de energía y de nutrientes van variando.
Para cuidar el sistema hormonal se recomienda evitar los disruptores endocrinos. Estos disruptores endocrinos son sustancias químicas que pueden alterar el correcto funcionamiento de nuestras hormonas. Se encuentran en los plásticos que recubren los alimentos, algunos productos de higiene y limpieza, ambientadores, pesticidas, bisfenol A (se encuentra en los tickets de compra) y en muchos más productos. También pueden encontrarse en el aire que nos rodea.
Una forma de aumentarlos muy ligeramente sería consumir soja y derivados de esta. La soja contiene fitoestrógenos. Otros alimentos que contienen fitoestrógenos son las semillas de sésamo y en las legumbres.
También podemos consumir alimentos que frenan la actividad de la aromatasa, produciendo menos estrógenos como consecuencia. Algunos de estos alimentos son los champiñones, y las infusiones de regaliz, té verde, canela de Ceylán y pasiflora.
Todos estos alimentos contienen muy poca cantidad de principio activo para regular el sistema hormonal, por lo que si estamos buscando regular estas hormonas por alguna razón médica, tendremos que recurrir a suplementos o medicamentos.
La dieta hormonal se basa en potenciar el correcto funcionamiento de las hormonas, de esta forma, disminuir el peso. Esta dieta consta de 3 pasos: mejorar hábitos alimentarios, disminuir los alimentos procesados y aumentar el ejercicio físico.
Por otro lado, tenemos la nutrición para la salud hormonal, que se centra en mejorar la alimentación en cada etapa del ciclo vital: embarazo, lactancia, menopausia…. o en diferentes enfermedades con implicación hormonal: síndrome de ovarios poliquísticos, endometriosis… o incluso variar la alimentación durante el ciclo menstrual.
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