Dietista nutricionista hormonal

Q: ¿Qué alimentos se recomiendan para cuidar el sistema hormonal?

Para cuidar el sistema hormonal se recomienda evitar los disruptores endocrinos . Estos disruptores endocrinos son sustancias químicas que pueden alterar el correcto funcionamiento de nuestras hormonas. Se encuentran en los plásticos que recubren los alimentos, algunos productos de higiene y limpieza, ambientadores, pesticidas, bisfenol A (se encuentra en los tickets de compra) y en muchos más productos. También pueden encontrarse en el aire que nos rodea.

Si quieres cuidar tu salud o tienes alguna enfermedad relacionada con el ciclo hormonal y buscas un especialista que te ayude a controlar tus síntomas mediante la dieta ¡Estás en el lugar indicado! En nutrium contamos con especialistas en salud hormonal de la mujer que podría ayudarte. Déjanos tus datos y nos pondremos en contacto contigo.

¿Qué síntomas o molestias hormonales pueden mejorar con una alimentación planificada?

La alimentación es un pilar básico a lo largo de todas las etapas de la vida de la mujer. Y más aún si existe algún tipo de alteración o patología relacionada con la salud hormonal en la mujer como pueda ser síndrome de ovario poliquístico (SOP), endometriosis, insuficiencia o hiperfunción ováricas… que den síntomas como: dolor menstrual, irritabilidad, dolores de cabeza, tristeza o depresión, retención de líquidos, falta de energía… En todos estos casos, es importante mantener una adecuada nutrición para evitar/ reducir todos estos síntomas.

¿Cómo es el servicio de nutrición hormonal online?

Tras habernos puesto en contacto contigo previamente, se concertará una cita online con tu nutricionista (también se concertará el medio por el que se realizará la consulta). Esta primera cita tiene una duración aproximada de 1 h en la que se hablará y detallarán: hábitos de vida, enfermedades en caso de existir, historial médico, alimentación que se sigue hasta el momento, posibles alergias o intolerancias… Es decir, todo lo necesario para poder pautar la alimentación adecuada. Tras esta primera consulta te enviaremos por correo todos los documentos necesarios para poder seguir el plan.
Una semana después volveremos a tener contacto en una consulta más breve (15- 20 min) en la que se verá como ha ido la semana, si existe alguna duda, algún acontecimiento o diversas cuestiones a tener en cuenta para modificar y realizar el nuevo plan semanal.
Durante todo el proceso podrás tener contacto con tu nutricionista (mediante WhatsApp o por correo electrónico) y tu nutricionista intentará responderte con la mayor brevedad posible.

La importancia de la nutrición en la mujer

La alimentación es un factor clave en la vida de la mujer y sobre todo en las etapas en las que hay cambios hormonales, ya que se pueden provocar desajustes nutricionales.
Las 4 etapas más determinantes en la mujer son: la adolescencia (por el comienzo de la menstruación), embarazo, lactancia y menopausia. Por lo que es fundamental adecuar la nutrición a cada etapa de la vida, porque los requerimientos de energía y de nutrientes van variando.

Nuestros precios de nutrición hormonal online

€ 65 Mensual

1 consulta quincenal
1 menú de una semana para 15 días
Pautas de alimentación
Herramientas para el seguimiento

€125

€ 100 Mensual

1 consulta semanal
1 menú semanal (nuevo cada semana)
Pautas de alimentación
Herramientas para el seguimiento
Contacto continuo con el profesional

€175

€ 140 Mensual

1 consulta semanal nutricionista
1 menú semanal (nuevo cada semana)
Pautas de alimentación
Herramientas para el seguimiento
1 consulta semanal con entrenador
Planificación deportiva mensual

Preguntas frecuentes sobre la nutrición hormonal

¿Qué alimentos se recomiendan para cuidar el sistema hormonal?

Para cuidar el sistema hormonal se recomienda evitar los disruptores endocrinos. Estos disruptores endocrinos son sustancias químicas que pueden alterar el correcto funcionamiento de nuestras hormonas. Se encuentran en los plásticos que recubren los alimentos, algunos productos de higiene y limpieza, ambientadores, pesticidas, bisfenol A (se encuentra en los tickets de compra) y en muchos más productos. También pueden encontrarse en el aire que nos rodea.

¿Cómo aumentar el nivel de estrógenos femeninos mediante la alimentación?

Una forma de aumentarlos muy ligeramente sería consumir soja y derivados de esta. La soja contiene fitoestrógenos. Otros alimentos que contienen fitoestrógenos son las semillas de sésamo y en las legumbres.

También podemos consumir alimentos que frenan la actividad de la aromatasa, produciendo menos estrógenos como consecuencia. Algunos de estos alimentos son los champiñones, y las infusiones de regaliz, té verde, canela de Ceylán y pasiflora.

Todos estos alimentos contienen muy poca cantidad de principio activo para regular el sistema hormonal, por lo que si estamos buscando regular estas hormonas por alguna razón médica, tendremos que recurrir a suplementos o medicamentos.

¿Cómo es una dieta hormonal?

La dieta hormonal se basa en potenciar el correcto funcionamiento de las hormonas, de esta forma, disminuir el peso. Esta dieta consta de 3 pasos: mejorar hábitos alimentarios, disminuir los alimentos procesados y aumentar el ejercicio físico.

Por otro lado, tenemos la nutrición para la salud hormonal, que se centra en mejorar la alimentación en cada etapa del ciclo vital: embarazo, lactancia, menopausia…. o en diferentes enfermedades con implicación hormonal: síndrome de ovarios poliquísticos, endometriosis… o incluso variar la alimentación durante el ciclo menstrual.

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