Entrenador personal en Logroño

Como premisa principal, todos los tipos de entrenamientos y las técnicas aplicadas se adaptarán en función de las necesidades y los objetivos de cada persona, siendo la salud y el bienestar (Fitness) el marco de desarrollo de los entrenamientos. 

Básicamente podemos clasificar los entrenamientos en dos tipos principales: entrenamientos de fuerza y entrenamientos cardiovasculares. Es importante destacar la importancia del entrenamiento de fuerza tanto para aquellas personas que quieren mejorar su salud, su composición corporal o mejorar su rendimiento deportivo. Además este tipo de entrenamiento se adapta a las necesidades de cada persona, por lo que es apto para todas las poblaciones, ya sean poblaciones de riesgo, personas de la tercera edad o deportistas de elite. Por lo tanto los entrenamientos se estructuran en función de los objetivos de cada persona:

• Mejora de la composición corporal
• Personas de la tercera edad
• Salud
• Runners amateurs
• Mejora del rendimiento deportivo
• Recuperación tras una lesión

En un entrenamiento personalizado lo primero que se hace es una valoración inicial del estado físico en el que se siguen una serie de procesos para poder medir algunas variables relevantes. Las mediciones pueden variar según la persona y los objetivos, pero habrá una serie de mediciones que se valoraran a todos.

 Estas mediciones se pueden clasificar en tres tipos:

• Mediciones de salud: conocer el estado de salud es una necesidad previa. Toda la información en relación con esta cuestión será revelada voluntariamente por el cliente y tendrá la consideración de especialmente confidencial. Se pedirá solo información relevante sobre la posible existencia de enfermedades que debamos tener en cuenta: hipertensión, diabetes, tratamientos farmacológicos, etc. Esta información solo tiene como objetivo realizar el ejercicio con garantías.
• Test de condición física: pulsaciones en reposo, flexibilidad, agilidad, fuerza del tren superior y del tren inferior, etc.
• Mediciones antropométricas:

1. Composición corporal: A través de la bioimpedencia se valorará parámetros como el porcentaje graso, peso o masa muscular entre otros parámetros.
2. Perímetros: Se medirá los perímetros de la cintura y de la cadera.

Se valorará los progresos de estas medidas cada mes o cada dos meses en función de cada persona según sus características. Además de esta información cuantitativa, también se podrá incluir otra información de carácter subjetivo según la evaluación del entrenador: motivación, técnica, etc. Estas comunicaciones se formalizarán en un informe periódico de progresos que se enviará de forma personalizada según las indicaciones de cada cliente: correo electrónico, WhatsApp, papel, etc.

Los entrenamientos se diseñan en función de los objetivos directos que tenga cada cliente y que pueden ser muy diversos:

• Mejorar la condición física general y la salud
• Mejorar la resistencia física
• Mejorar la fuerza física
• Mejorar la composición corporal
• Aumentar la masa muscular.
• Recuperación de una lesión
• Recuperación después de un tratamiento médico

Teniendo en cuenta estos objetivos, las sesiones de entrenamiento estarán distribuidas en tres partes bien diferencias. 

• La primera parte se trata del calentamiento que podrá variar en función de la persona o del objetivo.
• La segunda parte de la sesión será la parte principal en la se realizarán ejercicios de fuerza o cardiovasculares, debidamente programados para la consecución de los objetivos. En esta fase y en función del avance se tendrá en cuenta las series y repeticiones, la velocidad de ejecución, los pesos, los descansos, etc.
• Por último, una tercera parte para la vuelta a la calma.

La duración de las sesiones podrá ser de 1 hora o de 30 minutos aproximadamente, teniendo en cuenta los necesarios tiempos de cambio para la ventilación y desinfección. La duración de las tres partes variará en función de la duración de la sesión.
El horario de apertura del centro será de 9.00-14.00 y de 16.00-20.00. El centro estará abierto de lunes a viernes.

Sí además deseas cuidar tu alimentación puedes consultar a nuestra nutricionista en Logroño por nuestros servicios.