El bisglicinato de magnesio es un suplemento que ha ganado fama y protagonismo entre los complementos alimenticios por su efecto en el sueño y el descanso.
El magnesio es un mineral que interviene en diversos procesos metabólicos, entre ellos, la regulación hormonal y neuronal relacionada con el sueño.
Relación entre bisglicinato de magnesio y descanso
El magnesio participa en la regulación hormonal que favorece el estado de calma y relajación, tanto a nivel físico como mental, ayudando a rebajar el estrés y el nerviosismo.
- Ayuda a reducir los niveles de cortisol. relacionado directamente con el estrés.
- Activa los neurotransmisores relacionados con el estado de calma
- Participa en la producción de melatonina, hormona que regula la vigilia.
- Interviene en la recuperación y activación muscular, previniendo calambres nocturnos
¿El bisglicinato de magnesio ayuda a dormir?
Aunque no todas las personas que se suplementan con bisglicinato de magnesio logran mejorar su calidad de sueño, sí es verdaderamente eficaz para aliviar el estrés y combatir el insomnio.
En estos casos puede ser útil recurrir a bisglicinato de magnesio de alta absorción, una de las formas mejor toleradas a nivel digestivo.
Bisglicinato de magnesio y ansiedad
El estado de ansiedad está directamente relacionado con un desequilibrio hormonal que provoca dificultad para conciliar el sueño.
Regulando los niveles hormonales relacionados con el estrés y el sueño, la sensación de ansiedad disminuye logrando un estado de calma.
¿Cuándo tomar bisglicinato de magnesio para dormir?
Se recomienda tomar una o dos cápsulas en torno a una o dos horas antes de acostarse, tras la cena o antes de ésta, aunque el momento del día idóneo se puede individualizar.
Este suplemento no suele provocar molestias digestivas pero si así lo fuera, se puede tomar una cápsula en comida y otra en cena.
Dosis de bisglicinato de magnesio para dormir
La dosis ideal puede oscilar entres los 200mg y 400mg, dependiendo de la ingesta de magnesio a través de la dieta y el efecto conseguido, por lo que recomendamos comenzar con dosis bajas e ir aumentando en función del efecto y tolerancia.
¿Cuál es el mejor bisglicinato de magnesio para dormir?
Cualquier forma de magnesio puede favorecer el descanso, ya que es el propio mineral el que participa en la relajación del sistema nervioso y muscular. Sin embargo, el bisglicinato de magnesio suele recomendarse con mayor frecuencia debido a su buena absorción y a su elevada tolerancia digestiva.
A la hora de elegir un suplemento es importante optar por marcas fiables que cuenten con registros sanitarios y formulaciones de calidad, que garanticen tanto la seguridad como la correcta dosis del mineral.
Nuestro bisglicinato de magnesio está formulado con ingredientes de alta calidad, seleccionados por nuestros nutricionistas, para favorecer la relajación, mejorar el descanso y contribuir a tu bienestar de forma eficaz y segura.
Bisglicinato de magnesio
La opción más suave para el sistema digestivo; ideal para el relax muscular y el descanso mental. Bisglicinato de magnesio de alta absorción y buena tolerancia digestiva, Formulado para mejorar el funcionamiento normal del sistema nervioso, muscular y óseo dentro de una suplementación bien pautada. • Alta biodisponibilidad. • Buena tolerancia digestiva. • Apto para dietas veganas. • Seleccionado por el equipo de nutricionistas de Nutrium. Envase con 90 cápsulas. Peso neto: 78 g.
2 respuestas
Tomé una noche 2 cápsulas de biciglinato de magnesio y el cerebro me comenzó a latir bien feo, ahora tomo 1 capsula después del desayuno no me hace daño, pero yo sufro de insomnio tomo pastillas y trato de dejarlas y ahora tengo miedo y no se como seguir tomando el biciglinato de magnesio, gracias.
Si has tenido síntomas de ese tipo y si estás tomando medicación o suplementos para dormir te recomendamos que suspendas la toma y consultes con tu médico de cabecera, puede que haya algún tipo de interacción o que esté desaconsejado en tu caso.