Registro sanitario: 2027170022900 | Colegiado: CLR 0007

Entrenamientos para #yomequedoencasa

Entrenamientos para realizar desde casa

En esta etapa de #yomequedoencasa, os proponemos una serie de ejercicios diseñados por nuestro entrenador personal para no perder los buenos hábitos (o cogerlos) y que podáis seguir estando en forma en casa.

Estos ejercicios además de servirnos para mejorar nuestra condición física también harán que nos evadamos de la situación actual.

NIVEL BÁSICO: FORTALECIMIENTO MUSCULAR Y CORRECCIÓN POSTURAL.

El plan de trabajo consistirá en realizar todos los ejercicios en el orden presentado, 2 veces las dos primeras semanas y subir a 3 vueltas las siguientes semanas.

El descanso entre ejercicios será el necesario para colocarnos, y podremos descansar 1 minuto antes de empezar una nueva vuelta de ejercicios.

Si nos encontramos con fuerzas podemos probar a subir hasta 15 repeticiones por ejercicio, y a 4 vueltas cuando llevemos algunas semanas realizando los ejercicios.

Entrenamiento básico entrenador personal de Nutrium

NIVEL AVANZADO: FORTALECIMIENTO MUSCULAR Y CORRECCIÓN POSTURAL.

El plan de trabajo consistirá en realizar todos los ejercicios en el orden presentado, 3 veces las dos primeras semanas y subir a 4 vueltas las siguientes semanas.

El descanso entre ejercicios será el necesario para colocarnos, y podremos descansar entre 30 segundos y 1 minuto antes de empezar una nueva vuelta de ejercicios.

Si nos encontramos con fuerzas podemos probar a subir hasta 15 repeticiones por ejercicios.

Entrenamiento avanzado entrenador personal de nutrium

ESTIRAMIENTOS: TODOS LOS NIVELES. 

Esta tabla de estiramientos es para realizar después de los ejercicios.

Estiramientos entrenador personal Nutrium

Entrenamientos diseñados por Jorge Díaz entrenador personal de Salud Deportiva Alxen.

Recordad #yomequedoencasa.

#yomequedoencasa

Paula Fernández Giménez
Paula Fernández Giménez
Me encanta la dietética, la gastronomía y la relación emocional de las personas con la comida, por lo que me gusta ayudar a mis pacientes a entender la dieta como un estilo de vida. Me gusta cocinar para niños y enseñarles a comer de forma saludable.

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