El principal objetivo por el que se toma este tipo de complemento es el de combatir el estreñimiento, ya que el citrato de magnesio, además de aportar las propiedades del mineral como tal, favorece el tránsito intestinal.
Es la mejor elección en caso de padecer estreñimiento. En este artículo te presentamos una guía completa sobre qué es el citrato de magnesio.
¿El citrato de magnesio sirve para el estreñimiento?
Este compuesto actúa como laxante osmótico, es decir, atrae agua al intestino, favoreciendo así el peristaltismo (movimiento intestinal).
Al contar con mayor contenido en agua en el colon, las heces son más blandas y disminuye el estreñimiento.
Citrato de magnesio para ir al baño
El citrato de magnesio actúa en nuestro sistema digestivo gracias a varios efectos:
- Aumenta el volumen de las heces gracias al mayor contenido en agua en el colon.
- Mejora el movimiento intestinal al producirse un mayor estímulo de los receptores nerviosos.
- Aumenta la concentración de partículas intestinales.
¿Cómo tomar citrato de magnesio para el estreñimiento?
El citrato de magnesio se puede tomar de manera regular.
La recomendación es tomarlo en caso de padecer estreñimiento moderado o leve.
Elige este suplemento si llevas dos o tres días sin evacuar (o te ocurre esto habitualmente), la consistencia de tus heces es dura o tienes sensación de “tapón”.
¿A qué hora tomar citrato de magnesio para el estreñimiento?
Se recomienda tomar el citrato de magnesio en ayunas, a primera hora del día y con abundante agua.
En caso de sentir molestias digestivas, se puede tomar junto al desayuno o la comida.
Evitar tomarlo en caso de molestias fuertes y persistentes, si tras 24 horas no se siente el efecto y en caso de patología renal.
¿Cuál es el mejor citrato de magnesio para el estreñimiento?
Elige un citrato que te sea de un laboratorio fiable, con certificación de calidad.
Asegúrate de que es citrato de magnesio en caso de que lo tomes para el estreñimiento, ya que existen otras formas de magnesio (glicinato, malato, óxido de magnesio…).
