Nutricionista para el desarrollo muscular
¿Buscas asesoramiento nutricional para ganar músculo de forma efectiva? En Nutrium te ayudamos.
El desarrollo muscular requiere más que entrenamiento. La alimentación es clave para ganar masa muscular de forma segura y eficiente. Una dieta adecuada favorece la recuperación, la síntesis de proteínas y el rendimiento deportivo.
En Nutrium te acompañamos con un plan nutricional personalizado, adaptado a tus entrenamientos, estilo de vida y objetivos.
¿Qué incluye este servicio?
Nuestro servicio de nutrición para el desarrollo muscular incluye:
- Evaluación de tu estado nutricional y composición corporal.
- Plan personalizado para ganar masa muscular de forma progresiva.
- Ajuste de macronutrientes y distribución de ingestas según tu entrenamiento.
- Elaboración de menús y planificación alimentaria semanal.
- Educación nutricional práctica para que sepas cómo alimentarte en cada fase
- Asesoramiento en suplementación si fuera necesario.
- Acompañamiento constante con revisiones y resolución de dudas
Trabajamos para que consigas tus objetivos de forma saludable, práctica y sostenible.
Sin productos ni suplementos
Dietas flexibles,
no restrictivas
Menús personalizados
En Nutrium nos encargaremos de los siguientes pasos:
- Valoración inicial: hábitos alimentarios, actividad física, historial médico y objetivos.
- Estudio de la composición corporal (peso, masa muscular, grasa corporal).
- Diseño del plan nutricional adaptado a tus necesidades y entrenamientos.
- Educación nutricional personalizada para que entiendas tu pauta.
- Elaboración de menús y recetas adaptadas.
- Asesoramiento sobre suplementación deportiva, si procede.
- Revisión periódica del plan y adaptación continua según tu evolución.
¿Qué lograremos con las consultas de nutrición para el desarrollo muscular?
A través de las consultas en Nutrium conseguirás:
- Aumentar tu masa muscular de forma controlada.
- Mejorar tu composición corporal (más músculo, menos grasa).
- Potenciar tu rendimiento físico y tu recuperación tras los entrenamientos.
- Optimizar tu alimentación según el tipo y frecuencia de ejercicio.
- Establecer una base alimentaria sólida y realista.
Nuestro objetivo es que obtengas resultados sin comprometer tu salud.
Nuestros precios de nutrición para el desarrollo muscular
Primera Consulta
Servicio online- 1 sesión de 1 hora de duración
- Revisión de hábitos alimentarios
- 1 menú de una semana adaptado y personalizado
- Recetas para elaborar los menús
- Lista de la compra
- Pautas de alimentación
- Herramientas para el seguimiento
Servicio consultas semanales
Servicio online- 4 consultas mensuales
- 1 menú semanal (nuevo cada semana)
- Recetas para elaborar los menús
- Lista de la compra
- Pautas de alimentación
- Herramientas para el seguimiento
- Contacto continuo con el profesional
Servicio consultas quincenales
Servicio online- 2 consultas mensuales
- 1 menú semanal cada 15 días (2 al mes)
- Recetas para elaborar los menús
- Lista de la compra
- Pautas de alimentación
- Herramientas para el seguimiento
-
¿Cómo es el servicio de nutrición para el desarrollo muscular?
El servicio se realiza de forma online, mediante videollamadas personalizadas con un nutricionista especializado en deporte. Está diseñado para que puedas alcanzar tus objetivos sin desplazarte, con toda la comodidad y el seguimiento que necesitas.
Durante el proceso:
- Realizaremos una valoración inicial completa para adaptar la pauta a tu caso.
- Tendrás acceso a tu plan nutricional, menús, recetas y recomendaciones prácticas.
- Podrás resolver tus dudas de forma directa, en consulta o entre sesiones si lo necesitas.
- Iremos adaptando el plan según tu evolución física, rendimiento y sensaciones.
La atención es individualizada y práctica, pensada para integrarse en tu día a día sin complicaciones.
Recomendaciones nutricionales para ganar masa muscular
- Aumenta el aporte calórico total: Debe haber un superávit energético controlado.
- Incluye suficiente proteína diaria: Fundamental para la síntesis y reparación muscular.
- No descuides los carbohidratos: Son la principal fuente de energía para el entrenamiento.
- Incorpora grasas saludables: Aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescados azules.
- Mantén una hidratación adecuada: Imprescindible para el rendimiento y la recuperación
La clave está en adaptar todos estos factores a tu ritmo, tus entrenamientos y tus sensaciones.
Preguntas frecuentes sobre la alimentación para el desarrollo muscular
Los alimentos más recomendables son:
- Proteínas de alta calidad: Pollo, pavo, pescado, huevos, yogur griego.
- Hidratos de carbono complejos: Arroz integral, boniato, avena, quinoa.
- Grasas saludables: Frutos secos, semillas, aceite de oliva, aguacate.
- Proteína vegetal: Legumbres como lentejas o garbanzos.
- Verduras y frutas: Aportan fibra, antioxidantes y micronutrientes.
La combinación adecuada dependerá de tu gasto calórico y objetivos.
Depende de cada persona. Los primeros cambios pueden observarse a partir de las 4–6 semanas si se sigue un plan adecuado.
Los resultados más consistentes suelen aparecer entre los 3 y 6 meses, dependiendo de:
- Nivel inicial de masa muscular.
- Constancia en la alimentación y el entrenamiento.
- Calidad del descanso.
- Genética.
La recomendación general es entre 1,6 y 2 g de proteína por kg de peso corporal al día.
Este valor debe ajustarse en función del tipo de dieta, la actividad física y otros factores.
Es importante:
- Repartir la proteína en varias tomas al día.
- Elegir fuentes de buena calidad.
- No abusar: un exceso no mejora los resultados y puede suponer un riesgo en el largo plazo.
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