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La dieta cetogénica, o Keto, puede ser una herramienta muy eficaz para alcanzar diferentes objetivos de salud: desde la pérdida de peso hasta la mejora de la energía y el control metabólico. Sin embargo, llevarla de manera adecuada y segura requiere de un buen acompañamiento.
En Nutrium te ofrecemos un servicio de nutrición especializado en dieta Keto, adaptado a tus necesidades, tus gustos y tu ritmo de vida. Te ayudaremos a seguir una alimentación cetogénica efectiva, sin poner en riesgo tu salud y disfrutando del proceso.
Nuestro servicio de nutrición para la dieta Keto incluye:
Nuestro objetivo es que puedas seguir la dieta Keto de manera segura, eficiente y sostenible en el tiempo.
Entendemos tus objetivos, antecedentes médicos, nivel de actividad física y preferencias alimentarias
Analizamos tu estado metabólico y tus requerimientos energéticos para diseñar una pauta adecuada.
Elaboramos una estrategia de alimentación que se adapte a ti, optimizando tu entrada en cetosis y tu bienestar general.
Estamos contigo en todo el proceso, adaptando el plan a tu evolución y resolviendo cualquier duda que pueda surgir.
En Nutrium creemos en el acompañamiento real, basado en la confianza, la evidencia científica y el respeto a tus ritmos.
Nuestro servicio de nutrición online te ofrece toda la calidad de una consulta presencial, pero con la comodidad de tu casa. A través de videollamadas y comunicación directa, podrás:
Queremos que puedas cuidar de ti de una forma fácil, cómoda y adaptada a tu día a día.
La dieta cetogénica puede ser una gran aliada, pero debe realizarse correctamente para obtener todos sus beneficios. Algunas recomendaciones importantes son:
En Nutrium te ayudamos a hacer una dieta Keto saludable, segura y sostenible en el tiempo.
El primer paso es ajustar tu alimentación para reducir significativamente los carbohidratos y aumentar las grasas saludables. También es importante planificar bien las comidas, preparar tu cuerpo para el cambio metabólico y contar con un plan adaptado para minimizar efectos secundarios como la “gripe Keto”.
Muchas personas notan una pérdida de peso inicial en los primeros días o semanas debido a la pérdida de agua. La pérdida de grasa corporal puede comenzar a ser más evidente a partir de la segunda o tercera semana, siempre que la dieta se realice de manera adecuada y constante.
En una dieta Keto se priorizan alimentos como carnes, pescados, huevos, quesos curados, aceites saludables, frutos secos, aguacate y vegetales bajos en carbohidratos (como espinacas, calabacín o brócoli).
Se deben evitar alimentos ricos en azúcares y almidones como pan, pasta, arroz, legumbres, frutas altas en azúcar y productos ultraprocesados.
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