Escapadas saludables Nutrium

Fines de semana saludables

¿Te has planteado en alguna ocasión dedicar tiempo a tu bienestar, pero no consigues sacar tiempo para llevarlo a cabo?

La escapada Nutrium te permite ese aprendizaje, cómo comer de manera saludable, realizar ejercicio físico acondicionado a tus circunstancias; con el valor añadido del entorno, en una casa rural tranquila y alejada de tu día a día, donde disfrutarás aprendiendo sobre nutrición, deporte, cocina y numerosas actividades.

El objetivo de estas jornadas es adquirir unos conocimientos sobre nutrición que te permitan mantener en un futuro uno hábitos de alimentación saludable, a través de charlas, talleres y prácticas sobre los alimentos, además de la propia elaboración de los platos.

De la misma manera, las actividades físicas te enseñarán técnicas de calentamiento, estiramientos y aprendizaje sobre algunos deportes para mantener tu estado físico en condiciones óptimas.

Obtener herramientas en el ámbito psicológico, que te ayuden a mantener unos hábitos de alimentación saludable.

El objetivo global es que disfrutes de tu tiempo libre en un entorno agradable y rodeado de profesionales que te aporten nuevos conocimientos para la mejora de tu salud, además de contar con entretenidas actividades relacionadas con la naturaleza, deporte y alimentación.

Esta escapada están pensadas para tí, que necesitas tiempo para relajarte, que das prioridad a tu bienestar, pero que te gusta aprender cosas nuevas, mientras te cuidas y te cuidan.

No tienes que reunir ninguna cualidad física ni de peso corporal, sino ganas de aprender y disfrutar de unos días de bienestar y salud, mejorando tus hábitos alimentarios.

¿Y por qué en este lugar?
Hemos buscado un lugar cómodo y tranquilo (junto al pantano de Ortigosa). Un entorno agradable que nos permita realizar todas esas actividades que tenemos preparadas para ti, con un espacio suficiente para los talleres, un confortable alojamiento para que todo el grupo nos sintamos como en casa, apartando durante una semana las obligaciones cotidianas.

Profesionales

Paula Fernández Giménez

Dietista-Nutricionista y directora del proyecto
http://www.nutriumpfg.com

Jorge Jiménez Matute

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
http://www.lifeform.es

Programa

Programa de actividades:

Viernes 13 de julio.

  • A partir de las 16,00h llegada, alojamiento y bienvenida.
  • 17,00h Charla alimentación saludable.
  • 19,00h Taller cocina: planificación compras, cenas rápidas, improvisación en la cocina y herramientas para llevarlo a cabo.

Sábado 14 de julio.

  • 09,00h Valoración de composición corporal: al levantarse deben ir pasando por la Tanita antes del desayuno.
  • 10,00h Explicación de la composición corporal. Tras acudir a una valoración antropométrica (pesaje, altura, porcentaje de grasa… interpretaremos los resultados).
  • 11,00h Paseo al pantano de Ortigosa + dudas a tu nutricionista. En algún momento introducir opciones de almuerzos, poner opciones de alimentos y que ellos mismos elijan como combinarlos, llevar nosotras ejemplos preparados en función de los alimentos que se ofrezcan.
  • 13,30h Taller cocina: técnicas de cocinado.
  • 16,00h Taller teórico práctico: etiquetas, qué debemos tener en cuenta a la hora de leer el etiquetado de un alimento.
  • 18,00h Meriendas (incluir bolitas o galletitas saludables).
  • 18,30h Charla alimentación emocional/coaching nutricional.
  • 20,30h Cena/taller cocina: celebraciones/ alimentación emocional (cata a ciegas).

Domingo 15 de julio.

  • 9,00h Charla actividad física impartida por Jorge Jiménez.
  • 11,00h Almuerzo: explicaciones sobre tentempiés.
  • 11,30h Actividad física dirigida por Jorge Jiménez.
  • 13,00h Taller, desmontando y comiéndonos los mitos.
  • 16,00h Despedida.
Observaciones:
“Te cuidamos en todo momento” Todos los días se proporcionará desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Todos los menús son saludables y diseñados por las nutricionistas.
“Ayúdanos en la cocina” Cada día se podrá formar parte del equipo de cocina para elaborar los platos de las comidas y las cenas, con la finalidad de aprender técnicas nuevas y elaborar recetas saludables y aprovechar el momento del cocinado en los talleres.
“Si te apetece, hazlo” Todas las actividades y talleres son de carácter voluntario, nadie está obligado a realizarlas.
“Nos vamos o nos quedamos” Las actividades y charlas se realizarán en la propia casa, aunque si se decide entre los presentes, podremos trasladarnos a otro lugar al aire libre.
“Tu nutricionista en casa”. Durante los ratos libres o paseos podrás charlar con las nutricionistas de forma individual para resolver tus dudas.

Alojamiento y condiciones

Nuestra casa:
Te alojarás en un lugar tranquilo, con unas vistas espectaculares al pantano de Ortigosa, una casa acogedora, confortable y cómoda para realizar las actividades en un ambiente espacioso y agradable.
Las amplias habitaciones (dobles) disponen de baño propio.

No te olvides de:
Tus zapatillas y ropa deportiva, estaremos activos para cuidarnos.
Artículos de higiene personal. Te proporcionamos toallas.
¡Ganas de disfrutar! De tu salud nos ocupamos nosotros.

Tarifas:

  • 295,00€ por persona en habitación doble.
  • 390,00€ por persona en habitación doble uso individual.

El precio incluye:

  • Alojamiento.
  • Limpieza.
  • Todas las comidas citadas anteriormente.
  • Todas las actividades y talleres mencionados en el programa.
  • Material didáctico y para tomar apuntes.
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¿Te llamamos?

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